パーソナルトレーニング専門トレーナーになって11年目となりました。

今まで10年で一番多かった相談は『ダイエット』

しかし、食事を減らしたダイエット、食事を抜くダイエット、水しか飲まないダイエット、などで大きな失敗をし、

『過去最高の体重までリバウンドしてしまった』

と、よく相談されます。

今回のブログでは、

健康的にダイエットをするためには何が大事なのか？をお伝えします。

◆健康的にダイエットするために大切なこと◆

パーソナルトレーニングを仕事にするトレーナーになってから、お会いするお客様にはほとんどの方に伝えていることがあります。

『健康的なダイエットは運動と食事が大事』

冒頭にもお伝えしたように、
●食事を減らしてダイエット
●食事を抜いてダイエット
●水しか飲まないでダイエット
をする方が多いです。

特に女性。

たしかに
食事を減らすと体重は一気に減ります
食事を抜くと体重は一気に減ります
水しか飲まないでいると体重は一気に減ります

ただ、そのあとには大きな代償があるということを忘れてはいけません。

『体調不良』
『風邪や病気になりがち』
『不健康』

体重が落ちてダイエットできた～と喜ぶのはどうなのでしょうか。

◆ダイエット後にリバウンドしないために◆

健康的なダイエットを目指しているなら
『運動と食事』
をバランスよくすることが大事です。

他のパーソナルトレーナーやエステティシャン、医師なども同じことを言うと思います。

『運動2割、食事8割』

健康的なダイエットに占める割合は、運動が2割、食事8割です。

もちろん食事を摂らなければ、健康的なダイエットはできません。
もちろん運動を少し取り入れなければ、健康的なダイエットはできません。

ただ体重を落としたい、ただ痩せたいのはちょっと違うな、と思った方は、ぜひ、運動2割、食事8割を頭に入れてみてください。

もしわからないことがありましたら、

当ジムのダイエットプロフェッショナルアドバイザー資格を持つパーソナルトレーナーにご相談ください。