パーソナルジムに通う目的

●ダイエットしたい
●姿勢改善
●頭痛めまいの解消
●膝の痛み軽減
●筋力アップ
●運動習慣をつける

パーソナルジムで行ったトレーニング

●週1回30分～2回のパーソナルトレーニング＋α
●肩甲骨まわりのエクササイズ
●肩まわりのエクササイズ
●ウエストまわりのエクササイズ
●太もも下半身のエクササイズ
●姿勢改善、骨盤歪み改善

パーソナルジム以外にやったこと

●トレーニング後のプロテインでタンパク質補給
●一日１～２回のサプリメントで栄養補助
●自宅で足首指先体操（血行促進）
●一日１回の外出（買い物時の有酸素運動）
●歩く時は姿勢を意識する
●一日３食しっかり食べたいものを食べる
●おやつを食べたくなったら食べる
（まんじゅう、せんべい、アイスなど）

体重のビフォーアフター

◆体重52.2ｋｇ⇒49.9ｋｇ
（－2.3ｋｇダウン）

体脂肪率のビフォーアフター

◆体脂肪率35.2％⇒25.7％
（－9.5％ダウン）

筋肉量のビフォーアフター

◆筋肉量31.4ｋｇ⇒35.7ｋｇ
（＋4.3ｋｇアップ）

体年齢のビフォーアフター

◆体年齢78歳⇒69歳
（－9歳若返り）

パーソナルジムに通って変わったこと

●笑顔が増えた
●歩くスピードが速くなった
●長距離歩いても疲れなくなった
●記憶力がアップした
●頭痛めまいがなくなった
●猫背が改善されてきた
●腕が上がるようになった
●膝の痛みがなくなった
●脚のしびれがなくなった
●運動が習慣になった
●旅行が楽しめるようになった
●立ったまま靴が履けるようになった
●できなかったことができるようになった

など

今回の85歳女性のお客様は、今までは軽い体操しかやってこなかったので運動が得意というわけではありませんでした。

トレーニング内容もフィットネスクラブで行うようなトレーニングではなく身近な動きを入れながら行いました。

例えば
・椅子から立つ座る
・後ろを振り向く
・上の棚に荷物を持ち上げる
・靴下をはく

なんかジャッキーチェン映画の修行みたいな感じですが、そのお蔭で生活レベル、ＱＯＬもアップしました。

私も大学で体操部のころに感じましたが、やはり自然の動きが一番効果あるのかもしれませんね。

パーソナルジムに通って変わったこともかなりあり、今では外出するのが楽しみになったそうで、一人でお出かけすることも億劫ではなくなったとのことです。

パーソナルジムに通ってみて感じたこと。

『可能性が大きく広がることで一日一日が楽しくなった。一日が楽しいから人生が楽しい。』

85歳女性のお客様、お疲れ様でした。

最後にブログを読んでくださる方へ一言。

『みんなやればいいのに。簡単なのになぜやらないんだろ。』

パーソナルジムに通う方はみなさんそう言われます。



実は、この85歳女性のお客様、私のおばあちゃんです笑

この年齢でもこれだけ体が変わるってことを証明してくれました。

最近よっぽど調子が良いのか、週３回にしようかなと言っています。

もし、30代のあなただったら。。。
もし、40代のあなただったら。。。

もっともっと違った結果が出るかもしれませんね。