体型が気になるのがきっかけで、ダイエットをはじめる方が多いなといつも感じています。
20代の約50％は、ダイエットを経験しているんだそうです。
あなたのまわりにもいませんか？ダイエットをしている方、これからはじめようとしている方。
とりあえず食事から変えてみよう。筋トレをはじめてみよう。今日から毎日がんばろう。
しかし、なかなか結果が出ないのが現実・・・ではないでしょうか。
そして、しばらく経ったらリバウンドで体重が戻ってしまったり。
『やっぱり私ってダイエットできないタイプなんだ・・・』
でも、もしかしたらダイエット方法が間違っていたのかもしれません。
そこで今回は、ダイエットを成功に導くヒントをご紹介します。
ひとつずつ確認してみてください。
ダイエットが成功しにくい5つの原因
日本でダイエットというと、”体重を減らす”という意味にとられることが多いので、それに合わせて書いていきます。
多くの世代の男性、女性がダイエットにチャレンジしていて、20代では約50％がダイエットを経験しているんだそうです。
さらに、日本肥満健康予防協会では、ダイエット成功した人が1年後に同じ体型を維持している確率は0.5％、200人に1人と発表しています。
もし、ダイエットに成功したとしてもそれを維持ることができないのはとても残念です。
何か原因があるのではないでしょうか。
ひとつずつ見ていきましょう。
多くの世代の男性、女性がダイエットにチャレンジしていて、20代では約50％がダイエットを経験しているんだそうです。
さらに、日本肥満健康予防協会では、ダイエット成功した人が1年後に同じ体型を維持している確率は0.5％、200人に1人と発表しています。
もし、ダイエットに成功したとしてもそれを維持ることができないのはとても残念です。
何か原因があるのではないでしょうか。
ひとつずつ見ていきましょう。
食べ物飲み物が目的に合っていない
食べ物や飲み物がダイエットの目的に合っていないってことないですか？
ダイエットしたいのに、糖質脂質の多い食事が多いとか。
ダイエットしているのに、糖質入りドリンクを一日一回は飲むとか。
糖質の摂り過ぎ、脂質の摂り過ぎはダイエットに影響があることもあるので、一週間で何を食べて何を飲んでいるのか、一度ノートに書いてみると何かに気付けるかもしれません。
ダイエットしたいのに、糖質脂質の多い食事が多いとか。
ダイエットしているのに、糖質入りドリンクを一日一回は飲むとか。
糖質の摂り過ぎ、脂質の摂り過ぎはダイエットに影響があることもあるので、一週間で何を食べて何を飲んでいるのか、一度ノートに書いてみると何かに気付けるかもしれません。
運動習慣が身に付いていない
よくあるのが、今まで運動習慣がないのにダイエットをはじめたらいきなり激しい運動をはじめる方をよく見ますし、そういったお客様が多かったです。
慣れない運動をはじめると筋肉を痛めてしまったり、関節を痛めてしまうことがあります。
翌日は、激しい筋肉痛で体が痛く生活に支障がある場合も。
中には、アキレス腱断裂、肉離れ、靭帯損傷、骨折をしてしまう方もいます。
ダイエットのためといっていきなり運動をはじめるのではなく、簡単な運動から習慣にしていくといいと思います。
慣れない運動をはじめると筋肉を痛めてしまったり、関節を痛めてしまうことがあります。
翌日は、激しい筋肉痛で体が痛く生活に支障がある場合も。
中には、アキレス腱断裂、肉離れ、靭帯損傷、骨折をしてしまう方もいます。
ダイエットのためといっていきなり運動をはじめるのではなく、簡単な運動から習慣にしていくといいと思います。
消費カロリーと摂取カロリーがバランスよくない
食べ物や飲み物、運動が関係してきます。
消費カロリーと摂取カロリーは、よく天秤に例えられます。
消費カロリーが多ければ天秤は下に下がりますし、摂取カロリーが多ければそちらの天秤が下に下がります。
ようするに、運動していないのに食べて飲んでいたら、摂取カロリーが多くなり体重が増えやすいということになります。
食べないと生きていけないので食べ物を減らすという選択肢は不健康にもつながりますので、適度に運動を増やすのが望ましいと思います。
できる運動から続けていきたいですね。
消費カロリーと摂取カロリーは、よく天秤に例えられます。
消費カロリーが多ければ天秤は下に下がりますし、摂取カロリーが多ければそちらの天秤が下に下がります。
ようするに、運動していないのに食べて飲んでいたら、摂取カロリーが多くなり体重が増えやすいということになります。
食べないと生きていけないので食べ物を減らすという選択肢は不健康にもつながりますので、適度に運動を増やすのが望ましいと思います。
できる運動から続けていきたいですね。
短期間で結果を求めすぎてしまう
ダイエットをはじめるとすぐに結果を求めてしまうのは、誰でもあると思います。
ですが、体重が増えたのは毎日の繰り返しの摂取カロリーで増えたのではないでしょうか。
時間をかけて体重が増えたように、時間をかけないと消費していきません。
今まで運動習慣が身に付いていないのであればもっと時間はかかるかもしれません。
だからといってダイエットを諦めるのではなく、理想を叶えたいのであれば一歩一歩前進していくことです。
ですが、体重が増えたのは毎日の繰り返しの摂取カロリーで増えたのではないでしょうか。
時間をかけて体重が増えたように、時間をかけないと消費していきません。
今まで運動習慣が身に付いていないのであればもっと時間はかかるかもしれません。
だからといってダイエットを諦めるのではなく、理想を叶えたいのであれば一歩一歩前進していくことです。
何をするにも頑張り過ぎてしまう
ダイエットあるあるです。
ダイエットのために極端に食事量を減らしたり、食事自体摂らないようにしたり。
ダイエットのために頑張って走ったり、毎日運動をはじめたり。
そのガマンやガンバリは、誰でも疲れるのでいつか止まります。
ガマンやガンバリで勢いに頼るのではなく、効率が良いことを無理なく続けていくことが成功への近道です。
ダイエットのために極端に食事量を減らしたり、食事自体摂らないようにしたり。
ダイエットのために頑張って走ったり、毎日運動をはじめたり。
そのガマンやガンバリは、誰でも疲れるのでいつか止まります。
ガマンやガンバリで勢いに頼るのではなく、効率が良いことを無理なく続けていくことが成功への近道です。
ダイエットはここからはじめてみましょう！
ダイエットをはじめようとしたときに、あなただったら何からはじめますか？
食事を減らす？食べるものを変える？動画を見ながら筋トレを始める？
実は、どれも間違いではありません。
今は『ダイエット 方法』といったようにネット検索するとたくさん情報を手に入れることができます。
ですが、実際は、ダイエット成功したとしても1年後に同じ体型を維持している確率は0.5％、200人に1人。
ダイエットにチャレンジしている人を入れたらもっと成功確率は下がります。
見方を変えると、ダイエットに成功している人は何か効果的なことをしている、のではないでしょうか。
その一つの方法として、『パーソナルトレーニング』があります。
パーソナルトレーニングを行うことであなたが間違った方向に進んでいくのを防ぐという役割があります。
目標というゴールに向かって寄り道しないためには、パーソナルトレーニングをはじめてみるのも効果的かもしれませんね。
埼玉県川口市にあるプライベートサロンH&Sでは、マンツーマンのパーソナルトレーニングを行っています。
ダイエットにお悩みの場合は、お気軽にご相談ください。
食事を減らす？食べるものを変える？動画を見ながら筋トレを始める？
実は、どれも間違いではありません。
今は『ダイエット 方法』といったようにネット検索するとたくさん情報を手に入れることができます。
ですが、実際は、ダイエット成功したとしても1年後に同じ体型を維持している確率は0.5％、200人に1人。
ダイエットにチャレンジしている人を入れたらもっと成功確率は下がります。
見方を変えると、ダイエットに成功している人は何か効果的なことをしている、のではないでしょうか。
その一つの方法として、『パーソナルトレーニング』があります。
パーソナルトレーニングを行うことであなたが間違った方向に進んでいくのを防ぐという役割があります。
目標というゴールに向かって寄り道しないためには、パーソナルトレーニングをはじめてみるのも効果的かもしれませんね。
埼玉県川口市にあるプライベートサロンH&Sでは、マンツーマンのパーソナルトレーニングを行っています。
ダイエットにお悩みの場合は、お気軽にご相談ください。