埼玉県川口市でダイエットプロフェショナルアドバイザーをしているパーソナルトレーナー佐藤です。
パーソナルトレーニングを体験される方に多いご相談1位が『ダイエット』。
特に、30代女性、40代女性からのダイエット相談がとても多いです。
今回のブログでは、
ダイエットしている女性がなぜダイエットできないのか？
をパーソナルトレーナーの私が解説していきます。
ダイエットしてるのに太る原因とは？
ダイエットしてるのに太る原因とは？
ダイエットプロフェッショナルアドバイザーとしてパーソナルトレーナーをはじめてから11年目になります。
今まで多かった悩み相談は、
30代女性1位 ダイエット
40代女性1位 ダイエット
でした。
その中でほとんどの方が言っていたこと。
●痩せるには糖質を減らせばいいのかなと・・・
●白米を食べないようにすればいいのかと・・・
●食事を減らしたり我慢すればいいのかと・・・
でもやっぱり我慢できなくて食欲が爆発して、『食べちゃうんですよね』。
30代40代のダイエットしている女性は
『糖質＝太る』
といったイメージを持つ方が多いです。
しかし、糖質（炭水化物）は、エネルギーを作る3大栄養素のひとつなので、糖質が足りていないとエネルギーを作ることができません。
エネルギーを作ることができないということは、体温が高くならない、ということにもつながります。
体温が高くならないということは、皮下脂肪、内臓脂肪、中性脂肪、などの脂肪は燃焼しにくくなり、硬く固まりやすくなるのではないでしょうか。
なので、30代40代でダイエットに悩む女性の多くは、【冷え性】【体重増加】【浮腫み】といったことでも悩んでいる方が多いのです。
さらに、脂肪が増えることで、血管が圧迫されやすくなるため、血行不良に繋がり、血管関係が原因の体調不良が起きてしまうことがあります。
ですが、
それに気付いた30代女性、40代女性は、H&Sでパーソナルトレーニングをはじめています。
結果は、人間ドックや健康診断などで出ています。
ダイエットプロフェッショナルアドバイザーとしてパーソナルトレーナーをはじめてから11年目になります。
今まで多かった悩み相談は、
30代女性1位 ダイエット
40代女性1位 ダイエット
でした。
その中でほとんどの方が言っていたこと。
●痩せるには糖質を減らせばいいのかなと・・・
●白米を食べないようにすればいいのかと・・・
●食事を減らしたり我慢すればいいのかと・・・
でもやっぱり我慢できなくて食欲が爆発して、『食べちゃうんですよね』。
30代40代のダイエットしている女性は
『糖質＝太る』
といったイメージを持つ方が多いです。
しかし、糖質（炭水化物）は、エネルギーを作る3大栄養素のひとつなので、糖質が足りていないとエネルギーを作ることができません。
エネルギーを作ることができないということは、体温が高くならない、ということにもつながります。
体温が高くならないということは、皮下脂肪、内臓脂肪、中性脂肪、などの脂肪は燃焼しにくくなり、硬く固まりやすくなるのではないでしょうか。
なので、30代40代でダイエットに悩む女性の多くは、【冷え性】【体重増加】【浮腫み】といったことでも悩んでいる方が多いのです。
さらに、脂肪が増えることで、血管が圧迫されやすくなるため、血行不良に繋がり、血管関係が原因の体調不良が起きてしまうことがあります。
ですが、
それに気付いた30代女性、40代女性は、H&Sでパーソナルトレーニングをはじめています。
結果は、人間ドックや健康診断などで出ています。
これじゃダイエットできない！太る女性の特徴①
これじゃダイエットできないという太る女性の特徴をダイエットプロフェッショナルアドバイザーのパーソナルトレーナーが解説します。
これじゃダイエットできない！
太る女性の特徴①便秘
30代女性、40代女性で便秘に悩んでいる方は多いですね。
『高校生のことから便秘』
『いつも出ないから便秘が当たり前』
『便秘解消で薬を飲む』
もしダイエットしたいのであれば、便秘を自然の力で解消できないのであれば、食事や運動などの生活習慣を変えていきましょう。
ちなみに、
炭水化物と言われる、白米には、糖質と食物繊維が多く含まれています。
お菓子には、食物繊維は入っていません。
●自己流の糖質制限
●炭水化物抜きダイエット
●1ヶ月以上の糖質制限
をしている方は要注意！
30代女性、40代女性が食べる炭水化物（糖質＋食物繊維）には目安量があります。
しっかり食べることで食物繊維が腸内まで届き、便秘解消につながります。
ちなみに、
便秘の女性は、代謝がゲキ落ちするのでダイエットをいくらがんばっても太ることがあります。
さらに、
便秘をそのままにしていると、腸付近にある子宮が圧迫され血行不良ぎみになるのでお腹まわりや下半身が冷える原因を自らつくってしまっていることがあります。
これじゃダイエットできない！
太る女性の特徴①便秘
30代女性、40代女性で便秘に悩んでいる方は多いですね。
『高校生のことから便秘』
『いつも出ないから便秘が当たり前』
『便秘解消で薬を飲む』
もしダイエットしたいのであれば、便秘を自然の力で解消できないのであれば、食事や運動などの生活習慣を変えていきましょう。
ちなみに、
炭水化物と言われる、白米には、糖質と食物繊維が多く含まれています。
お菓子には、食物繊維は入っていません。
●自己流の糖質制限
●炭水化物抜きダイエット
●1ヶ月以上の糖質制限
をしている方は要注意！
30代女性、40代女性が食べる炭水化物（糖質＋食物繊維）には目安量があります。
しっかり食べることで食物繊維が腸内まで届き、便秘解消につながります。
ちなみに、
便秘の女性は、代謝がゲキ落ちするのでダイエットをいくらがんばっても太ることがあります。
さらに、
便秘をそのままにしていると、腸付近にある子宮が圧迫され血行不良ぎみになるのでお腹まわりや下半身が冷える原因を自らつくってしまっていることがあります。
これじゃダイエットできない！太る女性の特徴②
ダイエットプロフェッショナルアドバイザーのパーソナルトレーナーが解説する、
これじゃダイエットできない！
太る女性の特徴②筋肉が減る
女性は、男性よりも筋肉量が少ないのですが、成長期（思春期）が終わると成長が止まり、老化が加速して筋肉が減るのです。
加齢とともに筋肉が減ることを
サルコペニア
といいます。
サルコペニアが進行して思うように体が動かなくなることを
ロコモティブシンドローム
といいます。
ロコモティブシンドロームが進行して健康障害や体調不良が起きやすい状態になることを
フレイル（虚弱）
といいます。
思春期が終わり、30代、40代と加齢と共に筋肉量は減っていくのが自然であると考えられています。
ですが、それは
何もしていない女性
の場合のこと。
何かすれば筋肉量が減るのを改善できます。
それに気付いた女性は、筋力トレーニングをはじめています。
フィットネスクラブやスポーツジムなどで筋力トレーニングはできますが、自己流になってしまうため、あまり効果は期待できません。
そこで、効率良く筋肉量を増やしたい女性は、自分のやるべきことができるパーソナルトレーニングジムに通っています。
ちなみに、
公園を歩く、ジムで歩く、通勤で歩く、などのウォーキングは有酸素運動と呼ばれる運動で、長く続けることで脂肪燃焼効果が期待できますが、筋肉のタンパク質もエネルギーとして燃えてしまうため、筋肉量が減るのを加速させてしまうことがあります。
30代女性、40代女性でダイエットのために筋肉量を増やしたいのであれば、やはりパーソナルトレーナーに見てもらいながら筋肉を増やすのが効率よく効果的です。
これじゃダイエットできない！
太る女性の特徴②筋肉が減る
女性は、男性よりも筋肉量が少ないのですが、成長期（思春期）が終わると成長が止まり、老化が加速して筋肉が減るのです。
加齢とともに筋肉が減ることを
サルコペニア
といいます。
サルコペニアが進行して思うように体が動かなくなることを
ロコモティブシンドローム
といいます。
ロコモティブシンドロームが進行して健康障害や体調不良が起きやすい状態になることを
フレイル（虚弱）
といいます。
思春期が終わり、30代、40代と加齢と共に筋肉量は減っていくのが自然であると考えられています。
ですが、それは
何もしていない女性
の場合のこと。
何かすれば筋肉量が減るのを改善できます。
それに気付いた女性は、筋力トレーニングをはじめています。
フィットネスクラブやスポーツジムなどで筋力トレーニングはできますが、自己流になってしまうため、あまり効果は期待できません。
そこで、効率良く筋肉量を増やしたい女性は、自分のやるべきことができるパーソナルトレーニングジムに通っています。
ちなみに、
公園を歩く、ジムで歩く、通勤で歩く、などのウォーキングは有酸素運動と呼ばれる運動で、長く続けることで脂肪燃焼効果が期待できますが、筋肉のタンパク質もエネルギーとして燃えてしまうため、筋肉量が減るのを加速させてしまうことがあります。
30代女性、40代女性でダイエットのために筋肉量を増やしたいのであれば、やはりパーソナルトレーナーに見てもらいながら筋肉を増やすのが効率よく効果的です。
これじゃダイエットできない！太る女性の特徴③
ダイエットプロフェッショナルアドバイザーのパーソナルトレーナーが解説する、
これじゃダイエットできない！
太る女性の特徴③乾燥肌・肌荒れ
30代女性、40代女性で乾燥肌・肌荒れで潤いがなくカサカサしている方も多いです。
『乾燥する時期だから乾燥肌はしょうがない』
『乾燥肌になりやすい』
『乾燥肌で肌荒れでクリームよく塗る』
なぜ、乾燥肌で悩んでしまうのでしょうか？
なぜ、肌荒れを起こしてしまうのでしょうか？
体の水分は
●新生児80％
●成人50～60％
と言われています。
ですが、ダイエットに悩む40代のお客様の体水分を図ってみると42％ということがありました。
体水分が少ないということは、血液に含まれる水分も少ないので、肌に送られる水分も少ないということになります。
その結果、肌が乾燥しやすかったり、乾燥肌の結果、潤いを失い肌が荒れてしまうことになります。
体水分を溜めるのに役立つのが糖質。
やはり、ダイエットのためにはしっかり糖質を摂る方が良さそうですね。
どれだけ化粧水を塗っても、どれだけ高い美容液や乳液を塗っても体水分が少ないと乾燥肌・肌荒れは良くなりません。
まずは、食事習慣を改善して自然な糖質を取り、運動で血行促進して肌表面まで届けてあげましょう。
血液中の水分量が増えることで、筋肉も元気に動いてくれるため、30代40代女性でもダイエットは可能になります。
これじゃダイエットできない！
太る女性の特徴③乾燥肌・肌荒れ
30代女性、40代女性で乾燥肌・肌荒れで潤いがなくカサカサしている方も多いです。
『乾燥する時期だから乾燥肌はしょうがない』
『乾燥肌になりやすい』
『乾燥肌で肌荒れでクリームよく塗る』
なぜ、乾燥肌で悩んでしまうのでしょうか？
なぜ、肌荒れを起こしてしまうのでしょうか？
体の水分は
●新生児80％
●成人50～60％
と言われています。
ですが、ダイエットに悩む40代のお客様の体水分を図ってみると42％ということがありました。
体水分が少ないということは、血液に含まれる水分も少ないので、肌に送られる水分も少ないということになります。
その結果、肌が乾燥しやすかったり、乾燥肌の結果、潤いを失い肌が荒れてしまうことになります。
体水分を溜めるのに役立つのが糖質。
やはり、ダイエットのためにはしっかり糖質を摂る方が良さそうですね。
どれだけ化粧水を塗っても、どれだけ高い美容液や乳液を塗っても体水分が少ないと乾燥肌・肌荒れは良くなりません。
まずは、食事習慣を改善して自然な糖質を取り、運動で血行促進して肌表面まで届けてあげましょう。
血液中の水分量が増えることで、筋肉も元気に動いてくれるため、30代40代女性でもダイエットは可能になります。
30代40代女性がダイエットするならH&S
いかがでしたか？
これじゃダイエットできない！
太る女性の特徴①便秘
太る女性の特徴②筋肉が減る
太る女性の特徴③乾燥肌・肌荒れ
参考になりましたか？
ダイエットプロフェッショナルアドバイザーのパーソナルトレーナーをはじめて11年目になりますが、今まで10年間（フィットネスクラブ時代を含めるともっとですが）、ダイエットできないと悩む30代女性40代女性を思い返すと、便秘、筋肉が減る、乾燥肌・肌荒れ、といったキーワードがやはり当てはまるような気がします。
30代40代女性がダイエットするならダイエットプロフェッショナルアドバイザーのパーソナルトレーナーが直接対応するH&Sにご相談ください。
あなたに合った便秘解消方法、筋肉量を増やす方法、乾燥肌・肌荒れ解消する方法、をご提案します。
30代40代女性でもどうしたらダイエットできるのか一緒に考えていきましょう。
詳しくは、↓下のリンクをご覧ください。
これじゃダイエットできない！
太る女性の特徴①便秘
太る女性の特徴②筋肉が減る
太る女性の特徴③乾燥肌・肌荒れ
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ダイエットプロフェッショナルアドバイザーのパーソナルトレーナーをはじめて11年目になりますが、今まで10年間（フィットネスクラブ時代を含めるともっとですが）、ダイエットできないと悩む30代女性40代女性を思い返すと、便秘、筋肉が減る、乾燥肌・肌荒れ、といったキーワードがやはり当てはまるような気がします。
30代40代女性がダイエットするならダイエットプロフェッショナルアドバイザーのパーソナルトレーナーが直接対応するH&Sにご相談ください。
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30代40代女性でもどうしたらダイエットできるのか一緒に考えていきましょう。
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