『ダイエットのために食事を減らす』

ダイエットを実現したいと願う男性も女性も、一度は経験をしたことがあるのではないでしょうか？

ダイエットのために食事を減らしてみると意外と体重が減ることもあります。

ですが、食事を減らす期間は、そう長くは続きません。

本当は食事を満足いくまで食べたいですもんね。

そうなんです。

※
ダイエットに失敗するポイント
【我慢は続かないんです】

我慢が終わると今まで以上に食べてしまい、結果的に体重や体脂肪は増えてリバウンドしてしまいます。

ダイエットのために食事を減らすというのはあまり健康的ではなさそうですね。

『ダイエットのために食事を抜く』

ダイエットを始めた男性や女性は、食事を減らすとリバウンドしてしまうのであれば、今度は食事を抜く！という発想をすることがあります。

パーソナルトレーナーからの言葉
『お腹空かないですか？？』

食事を食べると体重や体脂肪が増えるのであれば、食事を抜くことでダイエットができるだろうと考えがちです。

たしかに、食事を抜くことで体重は落ちると思いますが、それはむしろ【飢餓状態】です。

食事が食べられない人が栄養失調ぎみになり、風邪やウイルス感染や病気になりやすい体で、ガリガリに痩せ細るのと同じ状態。

他には、肌荒れ、湿疹、吹き出物、ニキビ、抜け毛、肌の乾燥、シミ、シワ、たるみ、むくみ、冷え、肩こり、首こり、腰痛、下半身太り、二の腕太り、顔のむくみ、目の下のクマ、虫歯、などの悩みが増えるかもしれませんね。

それって
健康的ですか？
美しい体ですか？

ダイエットのためといって食事を抜くと、どこかでお腹が空きます。

食事は抜くけど、生クリーム系やチョコレート菓子やポテトチップスなどオヤツは食べる、といったお客様も実際にいます。

※
ダイエットに失敗するポイント
【我慢は続かないんです】

我慢して食事を抜くことで、しばらく経つと我慢していた食欲は今まで以上に爆発して、通常以上に食べる量が急激に増えてしまいます。

その結果、体重や体脂肪が急激に増えリバウンド、体の健康状態はバランスを失ってしまいます。

ダイエットのために自己流でやってみてこと。

食事を減らしてダイエットしてみた。

次に
食事を抜いてダイエットしてみた。

それでも体重は落ちないし、体脂肪は落ちない。

むしろ、体重も体脂肪も今まで以上過去最高に増えてしまったのはリバウンド？

『なんとかしてダイエットを成功させたい！』
という方は、この下↓の記事も読んでみてください。

ダイエットを成功して健康的で美しい体になるためには、食事は大きな課題になります。

体づくりに大切なこと
【食事8割、運動2割】

摂取カロリーと消費カロリー
のバランスが必要です。

※
ダイエットに成功するポイント
【食事はしっかり食べる】

食事は、食べたらどうなりますか？

胃で溶かされ、腸で消化吸収し、血液となり、体全身に運ばれ、体にある約30～60兆個の細胞ひとつひとつに届きます。

血液、血管、リンパ管、骨、筋肉、脂肪、肌、毛根、歯茎、爪の付け根、ホルモン、内臓、体温、脳、など。

食事を摂ることでこれらがうまく働きます。

食事が十分に摂れていなかったら・・・。

うまく体は動きませんね。

そして、
食事を摂るだけではダメだと私は思っています。

食事を摂ることで血液になる。
↓
心臓がポンプとして動いて運ばれる
↓
運動して筋肉が動くことで心臓の負担を軽減できる

健康的で美しい体をつくるためには、8割の食事と2割の運動が大切です。

食事をしっかり食べて、軽い運動をすることで、栄養が体中に運ばれやすくなりますし、脂肪や糖質など余分な栄養を燃やすことができます。


ダイエットをしている、これからダイエットを始めるなら
【摂取カロリーと消費カロリー】
をノートなどに記録してみてください。

そこからヒントが見つかるかもしれません。