ダイエットのためにパーソナルトレーニングの予約を無理して入れるより、まずは普段食べている食事を見直してみましょう。

ダイエットを失敗させないためには、まず現状を把握することが大切です。

今日から一週間、口に入れる食事、ジュース飲み物、お菓子、アルコールなど、ノートに記録していきます。
（レコーディング）

この期間に摂る食事や飲み物は、ダイエットのためだからといって変えない方がいいです。

今まで通りでどのくらい食事で摂っているのか、飲み物で飲んでいるのか、把握しましょう。

一週間の食事を記入できたら、一度立ち止まって考えてみましょう。

●どうしたらダイエットできないのか？
●どうしたらダイエットできそうなのか？
●食べなくていいものはないか？
●飲まなくていいものはないか？
●体型を変えるために改善できないか？

もしかしたら、いらなかったものが書かれているかもしれません。

もし、どうしても必要でない食事、飲み物が書いてあったら、翌週は控えるようにしてみましょう。

ムダを省くことでそれだけでダイエットできるかもしれません。

ちなみに、ノートには体重や体脂肪率なども記入しておくといいですね。

もし、専属のパーソナルトレーナーがいるのであれば、食事を記録したノートを見てもらうと良いアドバイスをもらえると思います。

もし、専属のパーソナルトレーナーがいないとしても大丈夫です。

ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの私佐藤にいつでもご相談ください。

ダイエットを成功に導くためには秘訣があります。

それが
【PFCバランス】

Pは、Protein（タンパク質）
Fは、Fat（脂質、脂肪）
Cは、Carbohydrate（炭水化物、糖質）

体を動かすエネルギー源となる三大栄養素がPFCになります。

PFCバランスは
P＝16.5％
F＝25.0％
C＝57.5％
※厚生労働省『日本人の食事摂取基準2020年版』

このタンパク質、脂質、炭水化物糖質、が組み合わさって血行促進して体温となり、体が正常に動きます。

が、もしバランスが乱れていたら・・・。

エネルギーをうまく作ることができないので、脂肪は燃えませんし、糖質は燃えませんので、ダイエットしようとどんなに運動やトレーニングをがんばっても体温が低い、脂肪が固まる、血行が悪い、となってしまいがち。

ダイエット成功の道は遠くなってしまうのではないでしょうか。

ダイエットのためには、運動やトレーニングも必要ですが、食事はもっと必要な項目になります。

まずは、PFCバランスを考えて食事、飲み物を摂るようにしてみてはいかがでしょうか。

PFCバランスは、運動している人、運動していない人、ダイエットを始める人でも多少ですが、割合が変わってきます。

気になる方は、パーソナルトレーナーに相談してみてください。

ダイエットを始める方、ダイエットを始めている方は、パーソナルトレーナーにダイエット中の食事を相談してみましょう。

●食事はしっかり摂れているか？
●このままでダイエットができるのか？
●PFCバランスは？

など、食事の相談も聞いてくれます。


ダイエットによくある失敗は、
【自己流】
です。


ダイエットに成功することを願っています。


専属のパーソナルトレーナーがいない方は、下記からご相談ください。