ダイエットを始める前にまず自分がどのような体の特徴があるのか、調べてみましょう。

一つ目は、【体重】です。

体重は、ただの体の重さですが、ダイエットする上でひとつの物差しとなります。

健康的な体重なのか？
不健康な体重なのか？
理想的な体重なのか？

体重計に乗って自分の体重を知るところからはじめてみましょう。

できれば、1カ月間。

ノートやカレンダー、スケジュールなどに毎日体重を書き込むとだんだんわかってきます。

ダイエットを始める前にまず自分がどのような食事習慣なのか、調べてみましょう。

二つ目は、【食事】です。

食事は、毎日摂る大切な行動ですが、ダイエットする上でひとつの物差しとなります。

食事の量は適切なのか？
食事のタイミングは適切なのか？
食事の内容は適切なのか？

できれば、1カ月間。

こちらもノートやカレンダー、スケジュールなどに毎日の食事や飲み物おやつなど口に入れた物を書き込むとだんだんわかってきます。

ダイエットを始める前にまず自分がどのような運動習慣なのか、調べてみましょう。

三つ目は、【運動】です。

運動は、意外とできていないことが多く、スマートホンやパソコンを操作してジッとする時間が多かったりします。

運動は一日何分しているのか？
運動した歩数は何歩なのか？
運動は何をしたのか？

できれば、1カ月間。

こちらもノートやカレンダー、スケジュールなどに毎日運動した種目や時間を書き込むとだんだんわかってきます。

体重、食事、運動などどのような生活習慣を送っているかわかったら、次はそれらを少しずつ変えていきます。

ダイエットで体重を減らしたいなら、それに合う食事に変えてみる、運動をしてみる、といった感じに。


もし、ひとりで考えても答えがでない、なかなかダイエットできないのであれば、パーソナルトレーナーに相談してみるのもいいと思います。

当ジムのダイエットプロフェッショナルアドバイザーに聞いてみましょう。

『ダイエットして体重を落としたいけど、何をしたらいいですか？』

10年以上ダイエット相談を聞いてきた経験を活かしてお答えします。


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