川口市30代女性のお客様のパーソナルトレーニングの目的目標。

◆下半身を集中ダイエットで細くしたい（太もも、内ももなど）
◆汗をかける体になりたい
◆手足の冷えを解消したい

川口市30代女性のお客様がパーソナルトレーニングでやったこと。

毎回体の調子をお伺いして、その日のパーソナルトレーニングメニューを変更しながら行いました。

パーソナルトレーニングは
60分コース週１、来れたら２回
（加圧トレーニング30分＋コンディショニング30分）

内容は
二の腕、指先の血行促進
脚の指先、足首、ふくらはぎの血行促進、むくみ改善
を実施。

末端まで暖かい血液を流しています。

プラスして
背中が硬い時は肩甲骨まわりに重点を置いて、太ももやお尻が元気であれば下半身をできる動きで、指先が冷たい時は末端までポカポカにする
という感じ。

パーソナルトレーニングが終わった後は、体が芯からポカポカになっているので、そのゴールデンタイムを狙って姿勢改善プログラム、骨盤の歪み調整、ストレッチの実施をしています。

川口市30代女性のお客様には、パーソナルトレーニング以外のことも心掛けてもらいました。

パーソナルトレーニング以外にやっていること
●スポーツジムでウォーキングやバイクなど有酸素運動30分以上（脂肪燃焼）
●足りない栄養素をサプリメントで補う（タンパク質、ビタミン、ミネラルなど）
●ストレッチの実施（疲労回復、血行促進など）
●骨盤の歪み、姿勢の乱れを調整（代謝の正常化）

川口市30代女性のお客様のパーソナルトレーニングの結果、体重はこうなりました。

体重　－4.8ｋｇ

川口市30代女性のお客様のパーソナルトレーニングの結果、体脂肪率はこうなりました。

体脂肪率　－2.9％

川口市30代女性のお客様のパーソナルトレーニングの結果、その他の変化はこうなりました。

筋肉量　維持

体年齢　－4歳

体重が減ったということは、重いリュックを下したときと同じ感覚。

腰や膝の負担もかなり軽減できるようになりました。

毎回行うボディチェックの際に下っ腹がペッタンコになっているのがまるで魔法にかかったみたいです。

無理な負担が減ったので姿勢も良くなり、代謝がよくなり、昔の体にタイムスリップしました。

有酸素運動の際に汗がかけるようになりました。

パーソナルトレーニングをはじめてステップ１がクリアできたので、次回以降はステップ２に進みます。

これからダイエット始める方へ、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの私からアドバイスがあります。

インターネットで検索すると間違った情報もたくさん出てきます。

検索すればするほど、
『結局何をしたらよいのかわからない』
と迷子になってしまう方が多く、ダイエットできないといった方も多いのでご注意ください。

大切なのは、
【的を得た行動】をすること。

プライベートサロンH&Sは、お一人お一人の体や目標、その日の体調に合わせて、オリジナルメニューをお作りしています。

ダイエットでお悩みの方は、下記のお問い合わせフォームからご連絡ください。