埼玉県川口市でパーソナルトレーニング専門トレーナーとして活動開始して11年目になりました。
ダイエットプロフェッショナルアドバイザーでもあるので、ご相談が多いです。
20代1位【ダイエット】
30代1位【ダイエット】
40代1位【ダイエット】
みなさんダイエットの目的を聞くと、
『体重を減らしたい』
といったご要望が多い印象があります。
そこで今回のブログでは、ダイエットして体重を落とすためにはどうしたらいいのか？一緒に考えていきたいと思います。
ぜひ最後まで読んでください。
ダイエットしたい方の目的
20代、30代、40代で1位の【ダイエット】。
ダイエットと一言でいっても人それぞれですが、ダイエットしたい方の主な目的は、
【体重を減らしたい】
【体重を落としたい】
方が多いです。
フィットネスクラブや24時間フィットネスなどに行く機会がありますが、パーソナルトレーニング以外で聞いても同じような結果です。
ダイエットのために、筋肉痛を起こす重いウエイトトレーニングを頑張ったり、辛い食事制限をして体力が落ちながらも運動を頑張ったり、でも体重は減らない、といった方もたくさん見てきました。
どうしたら、ダイエットで体重が減るのでしょうか？
ダイエットと一言でいっても人それぞれですが、ダイエットしたい方の主な目的は、
【体重を減らしたい】
【体重を落としたい】
方が多いです。
フィットネスクラブや24時間フィットネスなどに行く機会がありますが、パーソナルトレーニング以外で聞いても同じような結果です。
ダイエットのために、筋肉痛を起こす重いウエイトトレーニングを頑張ったり、辛い食事制限をして体力が落ちながらも運動を頑張ったり、でも体重は減らない、といった方もたくさん見てきました。
どうしたら、ダイエットで体重が減るのでしょうか？
ダイエットで体脂肪を減らすポイント
大手フィットネスクラブを退職しパーソナルトレーニング専門トレーナーになって11年目に入りましたが、
●ダイエットできる方
●ダイエットできない方
はっきり分かれていると思います。
私なりに実体験したのとお客様でダイエット成功した方の例をお伝えします。
～ダイエットで体脂肪を減らすポイント～
●体温を上げる
昔、私たちの平熱は37.0度と言われていましたが、最近では36.5度と言われます。
ダイエットをしたいと相談に来られる方に聞くと、体温は35度台のことが多いです。
これがダイエットに苦戦する大きな原因ではないかと思っています。
例えば、肉じゃが。
冷めた肉じゃがは、汁の表面に白いものが現れると思います。
それは、【動物の脂肪】です。
鍋やレンジ等で温めると溶けて透明になるので食べやすくなります。
人間の体も同じで、体温が35度台、体温が1度下がると動物の脂肪は硬くなります。
ダイエットできないだけではなく、血管のつまり、動脈硬化、動脈閉塞、中性脂肪、コレステロール、末端冷え性、むくみ、便秘、など体調不良や病気などの悩みが増えてくるかもしれないです。
ダイエットで体脂肪を減らすポイントは、体温を上げること。
一瞬の体温を上げるのではなく、平常時の体温が平均的に上がるように心がけることです。
●ダイエットできる方
●ダイエットできない方
はっきり分かれていると思います。
私なりに実体験したのとお客様でダイエット成功した方の例をお伝えします。
～ダイエットで体脂肪を減らすポイント～
●体温を上げる
昔、私たちの平熱は37.0度と言われていましたが、最近では36.5度と言われます。
ダイエットをしたいと相談に来られる方に聞くと、体温は35度台のことが多いです。
これがダイエットに苦戦する大きな原因ではないかと思っています。
例えば、肉じゃが。
冷めた肉じゃがは、汁の表面に白いものが現れると思います。
それは、【動物の脂肪】です。
鍋やレンジ等で温めると溶けて透明になるので食べやすくなります。
人間の体も同じで、体温が35度台、体温が1度下がると動物の脂肪は硬くなります。
ダイエットできないだけではなく、血管のつまり、動脈硬化、動脈閉塞、中性脂肪、コレステロール、末端冷え性、むくみ、便秘、など体調不良や病気などの悩みが増えてくるかもしれないです。
ダイエットで体脂肪を減らすポイントは、体温を上げること。
一瞬の体温を上げるのではなく、平常時の体温が平均的に上がるように心がけることです。
ダイエットに向いていない食べ物
20代、30代、40代で1位の【ダイエット】。
みなさん悩んでいるのに、ダイエットに向いていない食べ物を食べていることが多いです。
『ダイエットに向いていないので絶対に食べないでください！！』
とは言いませんが、本当にダイエットして体重を減らしたいのであれば、そういった食事も気を付けて摂ることが大切です。
～ダイエットに向いていない食べ物～
●体温を下げる食べ物や飲み物
●体を冷やす食べ物や飲み物
白砂糖、精製甘味料、化学調味料、冷凍食品、缶詰、防腐剤、食品添加物、緑茶、抹茶、牛乳、糖質入りジュース、清涼飲料水、ビール、ウイスキー、うどん、白米、パン、菓子パン、洋菓子、チョコレート、生クリーム、など。
ダイエットに向いていない食べ物を知らない間に食べてしまっていることがよくあります。
今の体の悩みは、過去に食べた物、飲んだものの積み重ねでできています。
体重を落としたいという願いを叶えるためには、食事習慣を変えていきましょう。
みなさん悩んでいるのに、ダイエットに向いていない食べ物を食べていることが多いです。
『ダイエットに向いていないので絶対に食べないでください！！』
とは言いませんが、本当にダイエットして体重を減らしたいのであれば、そういった食事も気を付けて摂ることが大切です。
～ダイエットに向いていない食べ物～
●体温を下げる食べ物や飲み物
●体を冷やす食べ物や飲み物
白砂糖、精製甘味料、化学調味料、冷凍食品、缶詰、防腐剤、食品添加物、緑茶、抹茶、牛乳、糖質入りジュース、清涼飲料水、ビール、ウイスキー、うどん、白米、パン、菓子パン、洋菓子、チョコレート、生クリーム、など。
ダイエットに向いていない食べ物を知らない間に食べてしまっていることがよくあります。
今の体の悩みは、過去に食べた物、飲んだものの積み重ねでできています。
体重を落としたいという願いを叶えるためには、食事習慣を変えていきましょう。
ダイエットには効率良く脂肪燃焼
パーソナルトレーニング専門トレーナーになって、思うことがあります。
『なぜ、ダイエットといえば食事制限？』
『なぜ、ダイエットといえば筋力トレーニング？』
どちらも、間違いではないですが、けっこう遠回りです。
周りをみてみるとわかるのではないでしょうか。
何人ダイエットに成功していますか？
ダイエットで体重を減らすのであれば効率良く脂肪燃焼することで徐々に効果が出てきます。
●体温を下げる食べ物飲み物を控える
●体温を上げる習慣を身に付ける
●高い平熱体温を維持して脂肪燃焼する
これだけでもダイエットの成果は出てきそうですね。
『なぜ、ダイエットといえば食事制限？』
『なぜ、ダイエットといえば筋力トレーニング？』
どちらも、間違いではないですが、けっこう遠回りです。
周りをみてみるとわかるのではないでしょうか。
何人ダイエットに成功していますか？
ダイエットで体重を減らすのであれば効率良く脂肪燃焼することで徐々に効果が出てきます。
●体温を下げる食べ物飲み物を控える
●体温を上げる習慣を身に付ける
●高い平熱体温を維持して脂肪燃焼する
これだけでもダイエットの成果は出てきそうですね。
ダイエットに効果的なジム
フィットネスクラブ、24時間フィットネス、パーソナルトレーニング、Youtube動画レッスン、脂肪燃焼するきっかけはたくさんあります。
その中で、ダイエットに最も効果的なジムがあります。
それは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの私がいるプライベートサロンH&S。
当ジムは、血流促進を行うことで体温上昇、脂肪分解、脂肪燃焼、引き締めなどを感じていただけるように独自のメソッドでパーソナルトレーニングを行っています。
加圧スペシャルインストラクター資格も持っているので、100以上の医学論文が発表されていて、ハーバード大学に研究室を持つ加圧トレーニング®を取り入れながら、限りなく低負荷で、一回30分という短時間で、3ヶ月という短期間で体の変化を実感していただけます。
血行促進することで脂肪分解、脂肪燃焼も可能なため、ダイエット目的で通われる方も多くいらっしゃいます。
なので、これからダイエットしたい方にも効果的なジムとなっています。
ダイエットは、ただ体重を減らすといったことではなく、いつまでも若い体でいたい、健康でいたい、といった思いを持った方が多いです。
●なかなかダイエットできない
●忙しくて時間がない
●筋トレや運動が苦手
といったお客様も多いので、お気軽にご相談ください。
その中で、ダイエットに最も効果的なジムがあります。
それは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの私がいるプライベートサロンH&S。
当ジムは、血流促進を行うことで体温上昇、脂肪分解、脂肪燃焼、引き締めなどを感じていただけるように独自のメソッドでパーソナルトレーニングを行っています。
加圧スペシャルインストラクター資格も持っているので、100以上の医学論文が発表されていて、ハーバード大学に研究室を持つ加圧トレーニング®を取り入れながら、限りなく低負荷で、一回30分という短時間で、3ヶ月という短期間で体の変化を実感していただけます。
血行促進することで脂肪分解、脂肪燃焼も可能なため、ダイエット目的で通われる方も多くいらっしゃいます。
なので、これからダイエットしたい方にも効果的なジムとなっています。
ダイエットは、ただ体重を減らすといったことではなく、いつまでも若い体でいたい、健康でいたい、といった思いを持った方が多いです。
●なかなかダイエットできない
●忙しくて時間がない
●筋トレや運動が苦手
といったお客様も多いので、お気軽にご相談ください。