ダイエットとは、本来、体重を落とす減らすという意味ではありません。
体重を増やすこともダイエット、体重を健康的な数値をめざして調整するということもダイエットといいます。
ダイエットをしたことがある方は、食事のカロリーを減らすということを一度は経験したことがあるのではないでしょうか？
果たして、食事のカロリーを減らすダイエットはうまく体重が減少するのでしょうか？
今回は、カロリーを減らすダイエットで体重は減少するのか？埼玉県川口市のパーソナルトレーナーがお伝えします。
ダイエットを経験した人は多い？少ない？
ダイエットという言葉は、はるか昔からあったわけではありません。
ですが、今の20代女性では50％の方が一度はダイエットを経験したことがあるんだそうです。
●ダイエットしてかわいいファッションを楽しみたい
●好きな人のためにダイエットして体重を落としたい
●とにかく痩せて細いボディラインになりたい
スマホやパソコンの操作でジッとすることが多く体重が増え簡単に太りやすい現代ですが、正しいダイエットをして理想の体重になりたいですよね。
ですが、今の20代女性では50％の方が一度はダイエットを経験したことがあるんだそうです。
●ダイエットしてかわいいファッションを楽しみたい
●好きな人のためにダイエットして体重を落としたい
●とにかく痩せて細いボディラインになりたい
スマホやパソコンの操作でジッとすることが多く体重が増え簡単に太りやすい現代ですが、正しいダイエットをして理想の体重になりたいですよね。
簡単に体重が落ちるダイエット方法
ダイエットをしている女性、これからはじめる女性は、目の前の目標として、【体重を落とす】ことを目指している方が多いです。
分かりやすいですよね。
いつでも体重計に乗れば、体重が増えた、体重が落ちた、というのがすぐにわかるので。
体重が増えたら、
『ヤバい！太っちゃった。』
体重が落ちたら
『ヤッタ！痩せた。』
ダイエットの成果で体重が落ちたとなったら、一日テンション高い時間を過ごせますよね。
パーソナルトレーニング専門トレーナーになって11年目になりますが、やはり一番多い相談が、【ダイエット】について。
20代でも、30代でも、40代でも、ダイエットの相談が一番多かったですし、今でもお問い合わせをいただいてます。
パーソナルトレーニングに通われているお客様もダイエット（理想の体重を目指す）のために50回、100回と週一回のペースで続けられています。
そんなお客様とよく話すことがあります。
『簡単に体重が落ちるダイエット方法』
がありますが知りたいですか？
すると即答でこう返ってきます。
『知りたい！！早く教えて！！』
ココだけの話ということで、今回は特別にお伝えしますね。
簡単に体重が落ちるダイエット方法とは、【食事を一切摂らないこと】です。
食事を摂らないダイエット方法を実践することで簡単に体重が落ちます。
寝て起きたら、体重が落ちてます。
がしかし・・・。
次のテーマにつづく。
分かりやすいですよね。
いつでも体重計に乗れば、体重が増えた、体重が落ちた、というのがすぐにわかるので。
体重が増えたら、
『ヤバい！太っちゃった。』
体重が落ちたら
『ヤッタ！痩せた。』
ダイエットの成果で体重が落ちたとなったら、一日テンション高い時間を過ごせますよね。
パーソナルトレーニング専門トレーナーになって11年目になりますが、やはり一番多い相談が、【ダイエット】について。
20代でも、30代でも、40代でも、ダイエットの相談が一番多かったですし、今でもお問い合わせをいただいてます。
パーソナルトレーニングに通われているお客様もダイエット（理想の体重を目指す）のために50回、100回と週一回のペースで続けられています。
そんなお客様とよく話すことがあります。
『簡単に体重が落ちるダイエット方法』
がありますが知りたいですか？
すると即答でこう返ってきます。
『知りたい！！早く教えて！！』
ココだけの話ということで、今回は特別にお伝えしますね。
簡単に体重が落ちるダイエット方法とは、【食事を一切摂らないこと】です。
食事を摂らないダイエット方法を実践することで簡単に体重が落ちます。
寝て起きたら、体重が落ちてます。
がしかし・・・。
次のテーマにつづく。
ダイエットしたら原因不明の体調不良
先ほどもお伝えしましたが、食事を摂らないダイエット方法を実践することで簡単に体重が落ちます。
寝て起きたら、体重が落ちてます。
すぐ体重が落ちます。
だれでも体重が落ちます。
不健康に。
それは栄養失調、飢餓状態。
食事でカロリーを十分に摂れていないと体の新陳代謝が急激に衰えてしまいます。
肌のターンオーバーが遅れ、シワ、シミ、そばかす、たるみ、顔のむくみ、カサカサ乾燥肌、唇ガサガサ、などの悩みが出てきます。
代謝循環機能が働かず、体温低下、消費エネルギー低下、体脂肪増加、筋肉量減退、体重停滞、下半身浮腫み、月経不順、月経停止、などの悩みが出てきます。
熱産生機能が働かず、安静時体温低下、冷え、便秘、脂肪硬化、中性脂肪、血管硬化、ゴースト血管、末端冷え性、ガンなど病気のリスク、風邪、悪寒、原因不明の体調不良、などの悩みが出てきます。
食事でカロリーを十分に摂らないダイエット方法をして、原因不明の体調不良になったとしたら、必要な栄養が摂れていない、足りていないことが原因かもしれません。
寝て起きたら、体重が落ちてます。
すぐ体重が落ちます。
だれでも体重が落ちます。
不健康に。
それは栄養失調、飢餓状態。
食事でカロリーを十分に摂れていないと体の新陳代謝が急激に衰えてしまいます。
肌のターンオーバーが遅れ、シワ、シミ、そばかす、たるみ、顔のむくみ、カサカサ乾燥肌、唇ガサガサ、などの悩みが出てきます。
代謝循環機能が働かず、体温低下、消費エネルギー低下、体脂肪増加、筋肉量減退、体重停滞、下半身浮腫み、月経不順、月経停止、などの悩みが出てきます。
熱産生機能が働かず、安静時体温低下、冷え、便秘、脂肪硬化、中性脂肪、血管硬化、ゴースト血管、末端冷え性、ガンなど病気のリスク、風邪、悪寒、原因不明の体調不良、などの悩みが出てきます。
食事でカロリーを十分に摂らないダイエット方法をして、原因不明の体調不良になったとしたら、必要な栄養が摂れていない、足りていないことが原因かもしれません。
健康的なダイエットをするために
ダイエットは、だれでも不健康になりたくてやるわけではないと思います。
ダイエットは、だれでも健康的に体重を減らしたいからやるのだと思います。
であれば、体を動かすだけの食事カロリーは充分に摂る必要があります。
例えば、基礎代謝。
基礎代謝とは、心臓を動かす、呼吸をするといったように、ジッとした状態でも生きていくために最低限必要としているエネルギー活動のことをいいます。
女性の場合の基礎代謝は、
1,000～1,200キロカロリー
くらいあると思います。
ということは、健康で生きていくために最低限必要なカロリーは、1,000～1,200キロカロリーを食事から摂る必要があります。
さらに、一日にトイレにいったり、冷蔵庫までドリンクを取りにいったり、日常消費カロリーを併せると、約1.5倍と言われているので、実際は1,500～1,800キロカロリーを食事で摂る必要があります。（運動習慣がない女性の場合）
もう大丈夫そうですね。
朝500キロカロリー以上食事で摂る
昼500キロカロリー以上食事で摂る
夜500キロカロリー以上食事で摂る
これが、健康的にダイエットで体重を落としていくための食事の目安となります。
ダイエットは、だれでも健康的に体重を減らしたいからやるのだと思います。
であれば、体を動かすだけの食事カロリーは充分に摂る必要があります。
例えば、基礎代謝。
基礎代謝とは、心臓を動かす、呼吸をするといったように、ジッとした状態でも生きていくために最低限必要としているエネルギー活動のことをいいます。
女性の場合の基礎代謝は、
1,000～1,200キロカロリー
くらいあると思います。
ということは、健康で生きていくために最低限必要なカロリーは、1,000～1,200キロカロリーを食事から摂る必要があります。
さらに、一日にトイレにいったり、冷蔵庫までドリンクを取りにいったり、日常消費カロリーを併せると、約1.5倍と言われているので、実際は1,500～1,800キロカロリーを食事で摂る必要があります。（運動習慣がない女性の場合）
もう大丈夫そうですね。
朝500キロカロリー以上食事で摂る
昼500キロカロリー以上食事で摂る
夜500キロカロリー以上食事で摂る
これが、健康的にダイエットで体重を落としていくための食事の目安となります。
ダイエットのプロに相談
いかがですか？
ダイエットのために食事カロリーを減らしたり、食事カロリーを抜いたりすることで、一時的に体重が落ちたとしても、その結果不健康なカラダになってしまっては、本当の意味でダイエット成功とはいえません。
カロリー摂取をひたすら我慢するだけのダイエットは、いつか我慢が限界を迎え、食べ過ぎてしまいリバウンドの原因となります。
本当のダイエットとは、
健康的な体重に調整できるように食事カロリーをコントロールし、病気や風邪や体調不良の悩みがなく、健康寿命を長く楽しむことができる生活習慣や食事習慣を身に付けること
ではないでしょうか。
ただ体重を落とせばいい
ただ痩せればいい
そういった偏ったダイエットは、美しい体を育てることはできません。
ダイエットのことでお悩みがある方は、ダイエットプロフェッショナルアドバイザー資格を持つ当ジムのトレーナーに一度ご相談ください。
あなたに合ったダイエット方法や食事は何か、一緒に考えましょう。
美容と健康のお手伝い
プライベートサロンH&S
埼玉県川口市西青木1-4-12
パーソナルトレーナー
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
ダイエットのために食事カロリーを減らしたり、食事カロリーを抜いたりすることで、一時的に体重が落ちたとしても、その結果不健康なカラダになってしまっては、本当の意味でダイエット成功とはいえません。
カロリー摂取をひたすら我慢するだけのダイエットは、いつか我慢が限界を迎え、食べ過ぎてしまいリバウンドの原因となります。
本当のダイエットとは、
健康的な体重に調整できるように食事カロリーをコントロールし、病気や風邪や体調不良の悩みがなく、健康寿命を長く楽しむことができる生活習慣や食事習慣を身に付けること
ではないでしょうか。
ただ体重を落とせばいい
ただ痩せればいい
そういった偏ったダイエットは、美しい体を育てることはできません。
ダイエットのことでお悩みがある方は、ダイエットプロフェッショナルアドバイザー資格を持つ当ジムのトレーナーに一度ご相談ください。
あなたに合ったダイエット方法や食事は何か、一緒に考えましょう。
美容と健康のお手伝い
プライベートサロンH&S
埼玉県川口市西青木1-4-12
パーソナルトレーナー
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤