30代女性の悩みをパーソナルトレーナーが解説します。

当ジムでは、パーソナルトレーニングに来られる方で多い年代が30代女性となっています。


～30代女性の悩み～
●体型が崩れてしまったので改善したい
●肩こり腰痛膝痛のために姿勢改善したい
●ダイエットして体重を減らしたい
●ダイエットして体脂肪率を落としたい
●バストアップしたい
●ヒップアップしたい
●ウエストにくびれをつくりたい
●腹筋をつけて引き締めたい
●二の腕を引き締めたい
●太ももを細くしたい
など


みなさんはどんなお悩みをお持ちですか？

筋力アップしたい30代女性をパーソナルトレーナーが解説します。

10代、20代は義務教育や学校などがあり、強制的に体育や体育祭、休み時間などに体を動かす機会があったと思います。

思春期は、成長ホルモン（修復、回復、新陳代謝が活発）が分泌されているので、知らない間に身長は伸び、傷は治り、風邪をひいても短期間で治ってしまうということも起きます。

学校を卒業すると就職、結婚、出産などのイベントがあり、運動よりも大切なことが増えてきます。

ただ、運動をしなくなってから1年以上経過すると極端に筋力低下がすすみ、サルコペニアが進行しています。

思春期が終わり、成長ホルモンの分泌は止まるので身長も止まります。

成長ホルモンの分泌（修復、回復、新陳代謝）が止まることで、思春期の逆のことが起きます。

体力は落ち、筋力は落ち、疲れやすく、風邪ひきやすく、ケガは治りにくく、体型は崩れやすくなっていきます。

20代では気付かなかった方も30代になってなんとなく気付く方も多いです。

筋力アップしたい
体力スタミナアップしたい
代謝を高めてダイエットしたい

と、30代女性が悩みのもわかります。

パーソナルジムに相談しにきて、どうしてそうなったのか理由がわかることで対策をすることができます。

姿勢改善したい30代女性をパーソナルトレーナーが解説します。

先ほど思春期の話をしましたが、成長が止まることで老化が目立ってくるということがわかります。

もちろんサルコペニアが進行し、筋力が低下することで、姿勢は保てなくなってしまいます。


～筋力低下することで起きること～
●肩こり
●首こり
●ストレートネック
●スマホ首
●猫背
●下っ腹ぽっこり
●反り腰
●腰痛
●内股
●お尻のたるみ
●太ももが太い
●足首が太い
●下半身の冷えむくみ
●肥満
●体脂肪増加
●病気や風邪
など


パーソナルトレーニングで自分に合った運動をすることで筋力がついて姿勢改善ができ、これらの症状も抑えられるようになります。

『運動って必要ないと思っていたけど大切なんですね』
と30代女性に言われました。

ダイエットしたい30代女性をパーソナルトレーナーが解説

思春期は何を食べても太らなかったので、糖質、脂質、お菓子、生クリームドリンク、砂糖入りジュース、ケーキ、パン、お菓子を食べていたという女性も多いと思います。

『30代に入ると太るよ』
と言われるのは、成長ホルモンの分泌が止まり、サルコペニアが進行し、筋肉が減退していることに気付かず、食事習慣はそのまま、というのが原因のこともあります。

体が今成長しているのか、成長が止まっているのか、を見極め、30代の体に合った食事習慣をつくることが大切です。

そうすることで、体重が思春期と同じでいることができます。

体重や体脂肪率が増えてしまうことで、病気のリスクも高くなってしまうことが少しずつわかってきている30代女性は、パーソナルトレーニングでダイエットを始めたりします。

美しい体の維持と健康のために。

埼玉県川口市でダイエットプロフェッショナルアドバイザーとしてパーソナルトレーニングをしています。

当ジムでパーソナルトレーニングに通われているのは、10歳未満から90代以上で90％以上の方が女性となっています。

その中で多いのが30代女性。

運動しているけど自己流では効果が感じられない
Youtube動画を見て運動してもやり方がわからない
ダイエットを3ヶ月がんばって痩せたい

など、30代女性からのご相談が増えています。

短期間で効率よくダイエットするならダイエットプロフェッショナルアドバイア―が直接担当するパーソナルジムにご相談ください。

お試し体験も受け付けています。