ダイエット以外に大事なこと【睡眠】

パーソナルトレーニングを仕事として始めるまでは、睡眠のことは全く気にしていませんでした。

フィットネスクラブで行っているスタジオレッスンの練習やデモレッスンを行って、自分の体のトレーニングを行って、睡眠は3時間、といった日もありました。

ですが、それでは、ダイエットにとっても良くないことがわかりました。

ダイエットする上で大切になってくるのは、睡眠を十分にとり体をしっかり休めることです。

睡眠がとれていないと肌の修復ができませんし、疲労感もとれませんし、もちろん筋肉痛になった筋肉も修復できませんので、翌日は極端に活動量が減ります。

活動量が減ることで、エネルギーを消費しなくなるので、ダイエットに繋がりにくくなってしまいます。

ダイエット以外でも、睡眠に気を付けてみてください。

ダイエット以外に大事なこと【食事】

ダイエットといえば、食事という方も多いと思います。

特に女性。

●ダイエットしてるから食べない
●ダイエット中だから食事を減らす
●ダイエット頑張ってるからご褒美は食べる飲む

食事が十分に摂れていないと必要な栄養が足りなくなってしまい、体の修復やホルモン分泌など、健康的に体をつくることが難しくなってしまいます。

筋肉や内臓がうまく働かないと体温低下や免疫低下が原因で、体調不良や皮膚疾患や病気の悩みが増えてしまうことも・・・。

ダイエットしている方もダイエットしていない方も健康で美しい体を保つためには、それを作るための食事、栄養が必要になります。

お金がないからインスタント麺、時間がないからコンビニ加工食品菓子パン野菜ジュース、とならないように食事はコントロールしていきましょう。

ダイエット以外に大事なこと【運動】

ダイエットに欠かせないのは食事ですが、食事だけでは筋肉は育ちません。

食事で十分な栄養が体に入ってきて、運動することで筋肉が働き、修復することで筋肉は育ちます。

顔の表情の筋肉、姿勢を保つ筋肉、脂肪燃焼する筋肉。

運動では、普段座りっぱなし生活では感じない負荷を感じることでダイエット以外にも役に立ちます。

姿勢が悪い、肩こり、首こり、腰痛、冷え、浮腫み、肌荒れ、体重増加、体脂肪増加、うつなど精神的な悩み、には運動をオススメします。

ダイエット以外に大事なこと【血行】

ダイエット以外に食事や運動が大事と書きました。

食事を摂ることで内臓を通り小腸まで届き、吸収され血液となり全身にある約60兆個の細胞に運ばれます。

運動することで血行促進して、温かい血液が作られ末端まで運ばれ、体づくり修復に必要な栄養やホルモン、使い切った排泄物や老廃物を送ることができます。

ただ血行促進をがんばっても、食事を摂らないと血液に栄養は入っていきませんし、運動しないと血流は促進しません。

血流が良くないと、ゴースト血管と呼ばれる末端の冷えやむくみ、体温低下、エコノミークラス症候群と呼ばれる血栓症、ガンなどの病気のリスク増加、といったように健康から離れてしまうことがあります。

ただダイエットで体重を落とす、のではなく、健康的な体を保ちながらダイエット活動を行うことで笑顔も増えるのではないでしょうか。

ダイエット以外にも、冷えや浮腫みを改善したい、早く疲労回復したい、肌のターンオーバーを正常に近づけたいといった方も血行促進を心掛けてみましょう。

ダイエットの相談はプロにお任せ

埼玉県川口市にあるプライベートサロンH&Sでは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザー資格を持つパーソナルトレーナーが直接お客様のお悩み相談を聞いています。

●ダイエットしたいけど何をしたらいいからない
●自分でダイエットしても効果が出ない
●ダイエットできたけど健康ではない
など

お悩みがありましたら、当ジムのダイエットプロフェッショナルアドバイザーまでご相談ください。